С помощью тренажёра ANYSMART вам будет проще прийти в желаемую форму. Независимо от вашего опыта в спорте — будь вы новичком или профессионалом — вы сможете двигаться к своей цели по снижению веса и наблюдать прогресс.
Тренажёр ANYSMART отличается продуманным дизайном: ручки имеют удобную форму и изготовлены из мягкого и нескользящего материала, что делает занятия более комфортными.
Перед тем как приступить к занятиям на тренажёре, выполните короткую разминку: 10 минут несложных упражнений, например, шага на месте, а затем — растяжку в течение 10 минут. Подбирайте интенсивность тренировок в соответствии с вашей физической формой. Для большего комфорта используйте подушку для коленей.
Если вы начинающий, то возьмитесь за ручки тренажёра и прижмите его к стене. Встаньте на носочки и немного наклонитесь вперёд. Используя тренажёр как опору, начните двигать его вверх и вниз по стене. Плавно повышайте нагрузку, пока не почувствуете готовность перейти к более сложным упражнениям.
Когда вы достигнете среднего уровня подготовки, можете выполнять упражнения на твёрдой ровной поверхности. Убедитесь, что в помещении достаточно места и свежего воздуха для занятий спортом.
Возьмитесь обеими руками за боковые ручки тренажёра. Выпрямите спину и встаньте на колени, подтянув пятки к ягодицам. Двигайте тренажёр по поверхности, удерживая корпус параллельно полу и следя за тем, чтобы спина оставалась ровной. Дышите спокойно и глубоко, не задерживайте дыхание во время упражнения. Если вы почувствуете боль, не связанную с усталостью от тренировки, немедленно прекратите упражнение и обратитесь за медицинской помощью.
Для более продвинутого уровня: крепко возьмитесь за ручки тренажёра. Встаньте на цыпочки и начните плавно двигать тренажёр по полу, сохраняя спину ровной.
Для профессионального уровня: поднимите ноги на стул и, удерживая спину прямой, начните скользить тренажёром по полу, крепко сжимая боковые ручки.
