Отжимания - это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц рук, груди, спины и плечевого пояса. А с тренажёром отжимания станут ещё более результативными.
Упражнения для укрепления спины и мышц плечевого пояса:
Разместите тренажёр для отжиманий на ровной поверхности так, чтобы рукоятки были на уровне ширины плеч и образовывали прямую линию.
Примите положение лёжа и обхватите рукоятки ладонями.
Выполняйте отжимания, разводя локти в стороны.
Упражнения для укрепления мышц груди:
Установите тренажёр для отжиманий на ровной поверхности, расположив рукоятки на одном уровне и параллельно друг другу. Расстояние между рукоятками должно соответствовать ширине плеч.
Примите упор лёжа и возьмитесь за рукоятки ладонями.
Отжимайтесь, отводя локти назад параллельно корпусу.
